EMAGRECER COM SAÚDE.

O Globo Repórter que foi ao ar no dia 12/03/2010, abordou o Tema de Emagrecimento Com Saúde. A importância da reeducaçao alimentar aliada à atividade física regular como forma de emagrecimento; controle dos triglicerideos, colesterol e açúcar sanguíneo; e principalmente o aumento da auto estima e BEM ESTAR global das pessoas.

O repórter Alberto Gaspar mostrou de forma prática que algumas poucas mudanças da hábitos, disciplina e principalmente com respeito próprio, qualquer pessoa pode alcançar  a fórmula ideal de emagrecimento sem sacrifícios e com saúde.

CONFIRA AS 14 METAS PARA VOCÊ CONSEGUIR EMAGRECER SEM PERDER A SAÚDE:

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

 

Com esses 14 passos sugeridos pelos nutricionista do Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), você estará alcançando o segredo para uma vida mais saudável, que como acompanhado na reportagem, este segredo trouxe além do emagrecimento, saúde e BEM ESTAR; tambem trouxe felicidade, não só para os atores das mudanças como para todas as pessoas que participam do seu convívio.

Confira no link toda a reportagem: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,16614,00.html

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